• ウォーキング

ウォーキングは手軽に始められる重要なエクササイズのひとつです。毎日しっかりウォーキングするだけでも健康度合いは大きく違ってきます。
ウォーキングするときはしっかり腕を振りましょう。軽やかに呼吸し、背筋を伸ばして真っすぐ前を見て歩きましょう。出来てきたら少しずつ早く歩けるようにしていきます。だいたい３０分くらい休まず歩くようにしましょう。できるようになれば１時間ずっと歩くように目指しましょう。



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